안녕하세요. 계절의 건강과 행복. 신장은 혈액 노폐물을 제거하는 데 매우 중요합니다. 신장을 돕기 위해 우리가 할 수 있는 일은 간단합니다. 신장에 과부하가 걸리지 않도록 혈액을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 혈액을 오염시키는 음식, 약물, 첨가물이 들어간 음식을 피하고 좋은 음식을 적당히 섭취하세요. 신장에 좋은 음식, 충분한 물 섭취, 살짝 데친 야채나 익힌 야채, 몸에 좋은 단백질, 사과, 블루베리, 감자 등
신장에 나쁜 음식으로는 짠 음식, 인산염이 많이 함유된 가공식품, 진통제 등의 약물, 과도한 단백질 섭취 등이 있습니다.
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신장은 하루 24시간 쉬지 않고 작동합니다. 혈액을 걸러내고 정화하는 필터 역할을 합니다. 노폐물을 걸러내고 불필요한 물질을 소변으로 배출하는 역할을 담당합니다. 이로 인해 신장에 과부하가 걸리기 쉽고, 특히 혈액에 노폐물이 많은 경우 더욱 그렇습니다. 지속적인 과부하는 결국 견딜 수 없게 되고 기능 저하를 초래합니다. 염분 함량이 높은 음식, 의약품, 첨가물이 많은 음식은 혈액을 오염시키고 신장 기능을 저하시킵니다. 신장이 나쁠 때 나타나는 신호
신장 질환은 대부분 증상이 없습니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 알려진 증상이 있습니다. 몸에 심한 피로감 혈압의 심한 변화 얼굴이 어두워짐 아침에 눈꺼풀 색깔이 심하게 부어오름 손을 잡았을 때 붓는 느낌 소변에 거품이 많거나 기름기가 많음 소변 색이 콜라 색 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식 신장에 나쁘다 이성을 피하는 방법
신장은 한번 손상되면 회복이 불가능합니다. 신장에 계속 과부하가 걸리면 결국 만성 신장질환으로 진행하게 됩니다. 그렇기 때문에 사전에 예방해야 합니다. 그러므로 건강한 식습관을 가져야 합니다. 혈당과 혈압 관리, 저염식 등 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고 실천해야 합니다. 신장에 좋은 음식
1. 수분을 보충해주는 음식 신장의 주요 역할은 몸 속의 노폐물을 걸러내는 것이므로 물을 충분히 마시는 것이 중요하다. 수분이 풍부한 과일과 채소오이, 셀러리, 수박 등은 수분 함량이 높아 신장에 부담을 덜 줍니다.2. 항산화제가 풍부한 식품 블루베리와 라즈베리에는 항산화제가 풍부하여 신장의 염증을 줄이고 손상을 예방합니다. 케일, 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소. 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼륨이 적은 야채는 신장에 좋습니다. (단, 만성 신부전이 있는 경우 칼륨 조절이 필요합니다.) 신장 기능이 좋지 않은 사람은 생채소보다 살짝 익힌 채소를 먹는 것이 좋습니다. 3. 저염식에 적합한 음식양파양파는 염분 함량이 낮고 혈액 정화에 도움이 되는 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 마늘소금 대용으로 사용할 수 있으며 항염증 및 면역 강화 효과도 있습니다.4. 적절한 단백질 섭취에 도움이 되는 식품계란 흰자는 고품질의 단백질 공급원이지만 인 함량이 낮아 신장에 부담을 줄여줍니다. 참치오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 고등어는 염증을 줄이고 혈압을 조절해 신장 건강에 좋습니다. 5. 칼륨과 인 함량이 낮은 과일 사과는 칼륨 함량이 낮아 신장 질환 환자에게도 안전합니다.6. 기타 신장 건강에 좋은 음식감자(삶아서 물에 불린 것)는 칼륨을 줄여 섭취하면 안전합니다. 올리브 오일건강한 지방은 염증을 줄이고 신장 기능을 지원합니다. 주의사항: 만성신부전이나 신장질환이 있는 경우 칼륨, 인, 나트륨 섭취를 주의 깊게 조절해야 합니다. 신장에 나쁜 음식
1. 고염식품(염분이 많이 함유된 식품)소금 염분을 과도하게 섭취하면 신장에 과도한 부담을 주어 고혈압을 유발할 수 있으며, 이로 인해 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 가공식품 라면, 통조림, 패스트푸드 등 염분을 많이 함유한 가공식품입니다. 신장에 좋지 않습니다. 치즈, 햄 등 가공육 등 염분 함량이 높은 음식은 신장에 부담을 줄 수 있습니다.2. 고단백 식품(단백질 과다 섭취)붉은 고기 과도한 단백질 섭취는 신장의 여과 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 쇠고기와 돼지고기는 신장을 악화시킬 수 있다. 소시지, 베이컨 등 육류 가공식품 역시 단백질과 염분 함량이 높아 신장에 좋지 않다. 3. 칼륨이 풍부한 식품 신장이 제대로 기능하지 않는 경우, 칼륨을 너무 많이 섭취하면 체내 칼륨 수치가 높아질 수 있으므로 위험할 수 있습니다. 바나나에는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 건강하지 않은 경우 섭취를 제한해야 합니다. .감자와 토마토에는 칼륨 함량이 높아 신장질환 환자에게 부담이 될 수 있다. 아보카도에는 칼륨이 풍부하지만 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.4. 술을 너무 많이 마시면 탈수증이 생기고 신장이 손상될 수 있습니다. 적당한 음주도 신장에 부담을 줄 수 있으므로 최소화하는 것이 좋습니다.5. 진통제 아세트아미노펜을 과도하게 섭취하면 신장 기능이 약한 사람에게 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.6. 항생제일부 항생제는 신장에 독성이 있을 수 있습니다. 특히 고용량으로 장기간 사용하면 신장 기능이 손상될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 고혈압과 당뇨병도 약물로 관리하지 않으면 신장에 큰 부담을 준다.
이것이 오늘 여러분을 위해 준비한 모든 정보입니다. 신장에 좋은 음식 총정리! 신장 건강을 미리 지키지 않으면 신장이 점차 악화될 수 있습니다. 신장 건강을 유지하려면 저염식, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소, 적당한 단백질을 섭취해야 하며, 염분 함량이 높고 단백질 함량이 높으며 칼륨과 인 함량이 높은 음식은 피해야 합니다.
출처 질병관리청
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