여러분, 안녕하세요! PT IL 프로 김해지부 물리치료사 권현우 코치입니다!! 오늘은 무릎관절염에 대해 소개해드리겠습니다. 우리가 걸을 때 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 퇴행성관절염이란 관절 연골이 서서히 닳아 서서히 진행되는 퇴행성 질환으로 주로 중년 및 노년층에서 발생하며 가장 큰 원인은 비만이므로 정상체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 퇴행성관절염을 예방하는 방법은 우선 체중감소로 인한 무릎에 가해지는 부하를 줄이는 것인데, 과체중이라면 다이어트를 해야 한다. 두 번째는 무릎 관절이 X자중의 9배의 하중을 받기 때문에 무조건 할 수 없는 자세이다. 3. 물속을 걷는 것은 걷기의 부력을 이용하여 운동할 수 있어 근력을 운동할 수 있을 뿐만 아니라 관절에 과도한 압력을 가하지 않습니다. 퇴행성관절염의 치료방법 1) 약물치료는 관절의 염증과 경직을 감소시켜 편안하고 정상적인 일상생활을 유지하도록 도와줍니다. 3) 운동 요법은 관절 주변의 근육을 강화하고 증상을 완화하며 골관절염의 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 무릎에 무리가 가지 않는 하체 운동을 알아보자! 1. 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주고 둔근에 자극을 느끼면서 다리를 올렸다 내렸다를 반복합니다. 2. 무릎을 구부리고 발뒤꿈치로 천장을 밀고 내리는 동작을 반복합니다. 3. 무릎을 한쪽으로 벌렸다가 원위치로 되돌리는 것을 반복합니다 010-6760-8530으로 문의주세요! PTIL PRO 김해점 경상남도 김해시 해방천로 144번길 35-30 금영프라자 202호 103호 PTIL PRO